Beckenbodentraining

           für SIE

Rund um Schwangerschaft und Geburt: 

Der Beckenboden ist in der Schwangerschaft und während der Geburt immensen Belastungen ausgesetzt.

Schon vor und auch während einer Schwangerschaft kann durch gezieltes Training der Beckenboden gestärkt und entlastet werden. Die Beschwerden in der Schwangerschaft können dadurch vermindert werden, und auch die Geburt wird oft durch einen starken Beckenboden erleichtert. Nach der Geburt, wird durch gezieltes Training die Rückbildung gefördert. Ein kraftvoller, stabiler Beckenboden hilft im Alltag schnell wieder belastbar und aktiv zu werden. Auch eine lustvolle Sexualität nach einer Geburt wird gefördert.

Lebensqualität wiedererlangen bei Inkontinenz und Senkungsbeschwerden

Harninkontinenz, unwillkürliches Harnlassen bei Niesen, Husten, Lachen und Springen, vermindert oft die Lebensqualität. Aber auch die Dranginkontinenz, häufiges zur Toilette gehen in der Nacht und auch am Tag belasten sehr viele Frauen. Durch gezieltes Training können hier bei 70 % der Betroffenen Verbesserungen erzielt werden. Unbeschwert lachen, eine Treppe runterhüpfen, laufen gehen, die Nächte wieder durchschlafen, den Spaziergang nicht mehr nach den öffentlichen Toiletten planen, oder auch wieder Busreisen ohne WC im Bus bestreiten. Das kann mit gezieltem Training in relativ kurzer Zeit erreicht werden.

Beckenboden-Seminar:  6 Abende à 90 min in Gruppen mit 4 bis 6 Frauen
Diese Kurse finden in geschützem Rahmen statt. Dabei werden neben Wissen über den Beckenboden, auch richtiges Alltagsverhalten, sowie Übungen für den Beckenboden vermittelt. 

 
Beckenbodenfit -  in diesem Kurs widmen wir uns in kleiner Gruppe mit 6 bis 7 Teilnehmerinnen  Schwerpunktmäßig den Übungen für den Beckenboden. Auch Übungen für den Rücken runden das Programm ab.  8 Termine á 60 min.

Beckenboden - Fit mit Baby: Wiedererlangung eines gesunden Beckenbodens nach der Belastungen einer Geburt. Für Mütter mit Baby von 0 bis 8 Monaten. Derzeit in Kooperation mit dem Kath. Bildungswerk Salzburg. Kursort Elsbethen, Semesterkurs, 4 bis 8 Mütter mit Baby

Die Kurse werden ganzjährig gestartet. Hier  die aktuellen Kurstermine

Gerne leite ich diese Inhalte auch im Einzeltraining (Personal Training) oder in Kleingruppen mit 2-3 Personen an.